config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

RoboBot Studio

Marshmallow

Beginner app အတွက်ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအား dumbbells များသို့မဟုတ်ကိရိယာမပါဘဲကြံ့ခိုင်ပြီးပုံဖော်ထားသော biceps နှင့် triceps များကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာအိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့လက်မောင်းကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးဖို့ရည်ရွယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။

တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်မျှနှင့်အထူးကိရိယာများမရှိသဖြင့်သင်၏အိမ်မှမထွက်ဘဲအံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။

ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်အစပြုသူမှကျွမ်းကျင်သူအထိအခက်အခဲအဆင့်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင်နှစ်သက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

မင်းရဲ့လက်မောင်းတွေကိုပန်းပုထုဖို့လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းမင်းပန်းတိုင်တွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူလွယ်လွယ်ကူကူရနိုင်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဂီတကနေမင်းအကျိုးရလိမ့်မယ်။

ရက် ၃၀ စိန်ခေါ်မှုများ။ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ သင်၏လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအရှိန်အဟုန်ပြင်းပြင်းနှင့်အချိန်တိုအတွင်းအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုရရှိစေနိုင်သည့်စိန်ခေါ်မှုများထဲမှတစ်ခုကိုသင်တက်နိုင်လိမ့်မည်။

အင်္ဂါရပ်များ:
- စိတ်ကြိုက်လှုံ့ဆော်နိုင်သောဂီတ
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်သက်ဆိုင်ရာကာတွန်းများနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများရှိသည်
- ဒီ app သည်အင်တာနက် (အော့ဖ်လိုင်း) မရှိဘဲအလုပ်လုပ်သည်
- biceps, triceps နှင့်လက်ဖျံများတွင်ရလဒ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကြွက်သားလက်နက်များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများသည် dumbbells များနှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီးအချို့မှာကိရိယာမပါဘဲပြုလုပ်သည်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်တဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ
- အစပြုသူများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများ၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချက်အလက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပါ

အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်ကမင်းရဲ့လက်မောင်းတွေကိုကြွက်သားတွေပိုသန်မာလာအောင်လုပ်ဖို့ဘဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ထားသော biceps လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာပုံသွင်းရန်နှင့်ပုံသွင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရက် ၃၀ ကြာမှန်မှန်လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုမှသိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များကိုသင်မြင်ရလိမ့်မည်။

အိမ်တွင်စတင်နေသူများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ dumbbells များနှင့်ကိရိယာများမပါဘဲ

Strong Arms Home workout

Strong Arms Home workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား